미루는 습관을 이기는 힘 독후감 - 줄리아 라베이

 

"미루는 습관을 이기는 힘"은 우리의 뇌가 미루는 습관을 왜 가지게 되는지, 그리고 그것을 어떻게 극복할 수 있는지를 설명하는 책입니다. 이 책은 줄리아 라베이(Julia Ravey)가 썼으며, 신경과학적인 접근을 통해 독자들이 좀 더 효율적으로 목표를 달성할 수 있도록 돕고 있습니다.

 

책은 주로 두려움과 불확실성이 우리가 어떤 일을 미루는 주요 원인임을 강조합니다. 사람들은 예측할 수 없는 상황보다는 예측 가능한 상황을 선호하며, 이로 인해 새로운 도전보다는 익숙한 것에 머무르기를 선택합니다​​.

 

또한, 뇌는 새로운 행동을 시작하기보다는 기존의 습관적인 행동을 지속하는 경향이 강합니다. 예를 들어, 퇴근 후 TV를 보는 습관이 있다면, 헬스장에 가는 새로운 습관을 만들기 위해서는 많은 에너지가 필요합니다. 이는 마치 새로운 길을 개척하는 것과 같은 노력과 집중이 필요하다는 것을 의미합니다.

 

라베이는 꾸준함의 중요성을 강조합니다. 우리의 뇌는 가소성이 있어 변화를 받아들일 준비가 되어 있지만, 변화를 실제로 이루기 위해서는 반복적인 노출과 지속적인 노력이 필요합니다. 목표지향적인 행동은 습관적인 반응과 대립되기 때문에, 이를 극복하기 위해서는 의식적인 노력과 꾸준한 실천이 필요합니다.

 

이 책을 읽으면서 느낀 점은, 미루는 습관을 극복하기 위해서는 동기부여보다는 실제로 행동을 반복하는 것이 중요하다는 것입니다. 책에서 제시하는 구체적인 팁과 자기 점검을 위한 체크리스트는 매우 유용했습니다. 특히, 큰 목표를 작게 쪼개어 하나씩 실천해 나가는 방법이 인상적이었습니다. 이 과정을 통해 작은 성취감을 느끼면서 점차 큰 목표를 이루어나가는 것이 가능하다는 점이 매우 고무적이었습니다.

 

"미루는 습관을 이기는 힘"은 뇌과학적 접근을 통해 우리의 습관을 이해하고, 이를 효과적으로 변화시키는 방법을 제시하는 훌륭한 자기계발서입니다. 이 책을 통해 작은 변화부터 시작하여 꾸준히 실천한다면, 어느새 목표에 도달한 자신을 발견할 수 있을 것입니다.

 

미루는 습관을 이기는 힘

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